Athletik bzw. Sprinttraining ist ein großer Bestandteil im Training eines guten Trainers. Je früher auf die perfekte Körperhaltung bzw. Sprint-Haltung geachtet wird, desto „geschmeidiger“ sind die Abläufe im Wettkampf.
Der Körper Schwerpunkt (Oberkörperschwerlage) ist nach vorne geneigt. Beim Sprint bildet der Kopf die direkte Verlängerung der Wirbelsäule. Dein Blick ist dabei geradeaus gerichtet, was natürlich beim Fußball Spiel sehr schwierig ist. Desto wichtiger ist die Laufarbeit im jungen Alter – es ist das A und O der Lauftechnik.
Der Start und somit deine Maximalkraft sollen perfekt eingesetzt werden, um somit die ersten Meter einen gezielten Bewegungsvorsprung zu erhalten. Schnelle, explosive Kraftanstregungen sollen kombiniert mit der Armarbeit einen perfekten Start und die gewünschte Meteranzahl bringen. Schnelligkeitstraining können bei kleiner Neigung bergab trainiert werden.
Reines Sprinttraining soll am Anfang nach der Aufwärmphase stattfinden. Um den gewünschten Erfolg herbeizuführen soll die Meteranzahl (10-30m) festgelegt und der spezielle Effekt herbeigeführt werden. Im Fußball sind Sprints selten geradeaus, weshalb Richtungsänderungen kombiniet mit Sprüngen bevorzugt eingebaut werden müssen.
Bei Erschöpfung leidet deine Sprintleistung und dein Körper nimmt automatisch eine Schonhaltung ein und belastet somit die Gelenke falsch. Deshalb sollten deine Sprints gezielt eingesetzt und nicht überzogen sein.
Erholungsphase: Diese kommt leider im Sprinttraining zu kurz. Viele Fußball Trainer machen hier keine bzw. zu kurze und vorallem zu wenig Pausen. Hier gilt der Leitspruch – Weniger ist Mehr.
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